{"id":25347,"date":"2025-04-22T09:02:00","date_gmt":"2025-04-22T12:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/?p=25347"},"modified":"2025-04-22T18:05:11","modified_gmt":"2025-04-22T21:05:11","slug":"como-prevenir-a-perda-de-massa-muscular-em-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/produtos\/como-prevenir-a-perda-de-massa-muscular-em-idosos\/","title":{"rendered":"Como prevenir a perda de massa muscular em idosos?"},"content":{"rendered":"\n<p>As mudan\u00e7as no corpo humano se tornam mais percept\u00edveis \u00e0 medida que a idade avan\u00e7a. A perda de massa muscular em idosos \u00e9, por exemplo, um dos efeitos mais significativos e atinge boa parte da popula\u00e7\u00e3o. Dados da <a href=\"https:\/\/agencia.fapesp.br\/pouca-massa-muscular-em-bracos-e-pernas-pode-indicar-risco-de-morrer-em-idosos\/30899#:~:text=A%20perda%20generalizada%20e%20progressiva,indiv%C3%ADduos%20acima%20de%2080%20anos.\">Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia<\/a> indicam 15% dos brasileiros partir dos 60 anos de idade tem sarcopenia, chegando a 46% dos indiv\u00edduos acima de 80 anos.<\/p>\n\n\n\n<p>A sarcopenia \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o caracterizada pela diminui\u00e7\u00e3o global e progressiva da massa e for\u00e7a muscular, que ocorre principalmente em idosos, e pode trazer grandes preju\u00edzos \u00e0 funcionalidade, podendo levar \u00e0 fragilidade, quedas e at\u00e9 mesmo \u00e0 morte.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, o problema afeta diretamente a mobilidade e a independ\u00eancia, com a redu\u00e7\u00e3o de cerca de <a href=\"https:\/\/delboniauriemo.com.br\/saude\/sarcopenia#:~:text=O%20que%20%C3%A9%20a%20sarcopenia,o%20desempenho%20f%C3%ADsico%20do%20indiv%C3%ADduo.\">1,5% da for\u00e7a muscular e de 1% a 2% da massa muscular ao ano a partir dos 50 anos<\/a>, levando \u00e0 perda da qualidade de vida do idoso.<\/p>\n\n\n\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9 que existem formas eficazes de prevenir e at\u00e9 mesmo retardar essa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>O que explica a perda de massa muscular em idosos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 natural que, com o tempo, o corpo reduza a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o muscular ou perca a capacidade de sintetizar prote\u00ednas, vitaminas e nutrientes de forma adequada.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora as altera\u00e7\u00f5es hormonais e fisiol\u00f3gicas do pr\u00f3prio envelhecimento sejam um fator relevante, a sarcopenia n\u00e3o est\u00e1 ligada apenas ao envelhecimento. A perda de massa muscular em idosos pode estar ligada tamb\u00e9m a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Traumatismos;<\/li>\n\n\n\n<li>Sedentarismo e limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas;<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e desnutri\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Hospitaliza\u00e7\u00e3o e uso de medicamentos;<\/li>\n\n\n\n<li>Desordens neurol\u00f3gicas;<\/li>\n\n\n\n<li>Doen\u00e7as e outras condi\u00e7\u00f5es, como c\u00e2ncer, diabetes, artrite e problemas cardiovasculares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>LEIA MAIS: <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/nutriport-com-voce\/idosos-com-sarcopenia-e-diabetes-o-que-fazer\/\">Idosos com sarcopenia e diabetes: o que fazer?<\/a><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>&nbsp;Como prevenir a sarcopenia?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Com o envelhecimento, o corpo humano come\u00e7a a apresentar algumas limita\u00e7\u00f5es. N\u00e3o \u00e0 toa, \u00e9 comum que a fraqueza muscular e a dificuldade em andar em terrenos acidentados e realizar atividades f\u00edsicas cotidianas (como levantar objetos pesados, subir escadas, caminhar ou mesmo se vestir) se tornem parte da rotina. Mas acontece que estes tamb\u00e9m s\u00e3o sintomas ligados \u00e0 sarcopenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Para driblar o avan\u00e7o da perda de massa muscular em idosos, \u00e9 essencial adotar h\u00e1bitos que preservem a for\u00e7a e a mobilidade. Al\u00e9m dos exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, como muscula\u00e7\u00e3o ou pilates, uma dieta equilibrada e rica em prote\u00ednas tamb\u00e9m \u00e9 essencial.<\/p>\n\n\n\n<p>Elas s\u00e3o fundamentais para a constru\u00e7\u00e3o muscular e, por isso, devem estar presentes em todas as refei\u00e7\u00f5es. Os alimentos fontes de prote\u00ednas s\u00e3o principalmente, as carnes, aves, peixes, ovos, leguminosas, leite e derivados. Por\u00e9m, \u00e9 muito comum observarmos uma diminui\u00e7\u00e3o gradual do consumo de prote\u00ednas nos idosos por diversos motivos, como a dificuldade de mastiga\u00e7\u00e3o e\/ou degluti\u00e7\u00e3o, avers\u00f5es ou prefer\u00eancias alimentares e outros.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso pode levar \u00e0 ingest\u00e3o insuficiente de prote\u00ednas e aumento da perda da massa muscular. Em contrapartida, podemos observar um consumo maior de carboidratos nessa faixa et\u00e1ria, como produtos com farinha branca, pois esse tipo de alimento \u00e9 mais facilmente aceito, devido a absor\u00e7\u00e3o e digest\u00e3o mais r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n<p>O resultado, muitas vezes, \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada, o que pode afetar diretamente o ganho de peso e perda de massa muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, a <a href=\"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/produtos\/suplementacao_adequada\/\">suplementa\u00e7\u00e3o<\/a> pode ser uma grande aliada e fazer parte da alimenta\u00e7\u00e3o para complementar as necessidades prot\u00e9icas no idoso.<\/p>\n\n\n\n<p>Produtos como o <a href=\"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/produtos\/beneficios-da-suplementacao-em-idosos-com-whey-protein\/\">Whey Protein Isolate<\/a> e <a href=\"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/produtos\/whey-protein-e-colageno-essa-combinacao-funciona\/\">Isofort WPI<\/a>, da <a href=\"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/saude\/como-escolher-um-suplemento-de-qualidade\/\">Vitafor<\/a>, por exemplo, concentram prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, obtidos a partir da prote\u00edna isolada do soro de leite, fornecendo os nutrientes necess\u00e1rios para uma dieta equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p>Com r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o pelo organismo, esse tipo de suplemento auxilia na s\u00edntese muscular e, junto com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da for\u00e7a e da sa\u00fade muscular ao longo dos anos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante consultar com seu m\u00e9dico ou nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p>Quer saber mais? <a href=\"https:\/\/www.nutriport.com.br\">Clique aqui<\/a> para acessar a nossa loja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>LEIA TAMB\u00c9M:<\/strong> <a href=\"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/produtos\/quando-e-preciso-fazer-reposicao-de-vitamina-d\/\">Quando \u00e9 preciso fazer reposi\u00e7\u00e3o de vitamina D?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sobre a Nutriport<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>H\u00e1 25 anos, a Nutriport distribui grande variedade de produtos para os segmentos Hospitalar e Farma, firmando tamb\u00e9m importantes parcerias na presta\u00e7\u00e3o de servi\u00e7os. S\u00e3o op\u00e7\u00e3o para nutri\u00e7\u00e3o enteral, cateterismo, cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas, varizes, entre outras.<\/p>\n\n\n\n<p>A Nutriport conta com um time de nutricionistas do <a href=\"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/nutriport-com-voce\/nutriportcomvoce_seguranca_cuidado\/\">Programa Nutriport com Voc\u00ea<\/a>, &nbsp;que podem auxiliar as fam\u00edlias no caso ded\u00favidas e\/ou ap\u00f3s a alta hospitalar. Entre em contato conosco.<\/p>\n\n\n\n<p>Localizada em S\u00e3o Paulo, a Nutriport conta com duas filiais: uma no Rio Grande do Sul e outra em Santa Catarina. Os consumidores podem adquirir produtos para diferentes patologias atrav\u00e9s da loja virtual, pelo telefone 0800-770-8311 ou pelo Whats App (11) 97337-4407.&nbsp; Entregamos para todo o Brasil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As mudan\u00e7as no corpo humano se tornam mais percept\u00edveis \u00e0 medida que a idade avan\u00e7a. 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