{"id":25315,"date":"2025-03-11T08:07:00","date_gmt":"2025-03-11T11:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/?p=25315"},"modified":"2025-03-10T11:05:35","modified_gmt":"2025-03-10T14:05:35","slug":"treino-de-alta-intensidade-qual-o-suplemento-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/suplemento\/treino-de-alta-intensidade-qual-o-suplemento-ideal\/","title":{"rendered":"Treino de alta intensidade: qual o suplemento ideal?"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar em como um treino de alta intensidade<\/strong> exige do corpo, em termos de energia e resist\u00eancia? Para maximizar os resultados, \u00e9 importante ter uma boa noite de sono, ingerir bastante \u00e1gua e seguir uma dieta balanceada. Mas, a suplementa\u00e7\u00e3o ideal tamb\u00e9m pode ser um grande diferencial.<\/p>\n\n\n\n

Isso porque algumas subst\u00e2ncias foram desenvolvidas para melhorar a performance nos treinos, otimizando o desempenho, reduzindo a fadiga e acelerando a recupera\u00e7\u00e3o. \u00c9 o caso da creatina.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>O que define um treino de alta intensidade?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quando falamos em treino de alta intensidade, a primeira coisa que vem \u00e0 mente \u00e9 o HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade). Mas, existem outras modalidades que tamb\u00e9m se enquadram nesse conceito, uma vez que a intensidade \u00e9 algo subjetivo, din\u00e2mico e pode variar de acordo com a atividade e o n\u00edvel de condicionamento de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Nos exerc\u00edcios resistidos e levantamento de peso, por exemplo, uma alta carga seria considerada de alta intensidade; j\u00e1 para um corredor, a intensidade pode estar relacionada a um ritmo acelerado. O ponto, na verdade, \u00e9 que esses treinos exigem esfor\u00e7o m\u00e1ximo em per\u00edodos reduzidos, promovendo benef\u00edcios como ganho de for\u00e7a, resist\u00eancia e queima de gordura.<\/p>\n\n\n\n

Para potencializar esses efeitos, \u00e9 importante adotar uma estrat\u00e9gia, que pode incluir uma dieta balanceada e a suplementa\u00e7\u00e3o. Dentre as op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis no mercado, a creatina \u00e9 uma das mais estudadas e recomendadas para quem faz treino de alta intensidade.<\/p>\n\n\n\n

LEIA MAIS: <\/strong>3 suplementos para atletas e esportistas<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/a>Por que consumir creatina?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Antes de mais nada, \u00e9 importante conceituar. A creatina \u00e9 uma subst\u00e2ncia natural encontrada principalmente nos m\u00fasculos e produzida pelo f\u00edgado, p\u00e2ncreas e rins a partir dos amino\u00e1cidos arginina, glicina e metionina.<\/p>\n\n\n\n

Embora possa ser obtida tamb\u00e9m atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, a quantidade presente nos alimentos, principalmente em carnes e peixes, nem sempre \u00e9 suficiente para suprir as demandas de atletas que praticam treino de alta intensidade, ou mesmo de adultos ou idosos praticantes de exerc\u00edcios resistidos que buscam melhorar a for\u00e7a e a massa muscular. E por isso, a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9, muitas vezes, a chave.<\/p>\n\n\n\n

Para os vegetarianos e veganos, a suplementa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fica, pois a creatina \u00e9 encontrada principalmente em carnes e alimentos de origem animal.<\/p>\n\n\n\n

Mas, afinal, como ela atua no organismo?<\/p>\n\n\n\n

Ela atua como reserva imediata de energia. A principal fun\u00e7\u00e3o da creatina \u00e9 sua convers\u00e3o em fosfocreatina, que fornece grupos de fosfato para gera\u00e7\u00e3o de ATP, que \u00e9 a principal fonte de energia nas atividades celulares. <\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica, a creatina melhora a performance em exerc\u00edcios de alta intensidade e curta dura\u00e7\u00e3o e acelera a recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino, ao mesmo tempo em que reduz a fadiga, permitindo mais repeti\u00e7\u00f5es e s\u00e9ries com qualidade.<\/p>\n\n\n\n

Portanto, favorece o ganho de massa muscular, n\u00e3o somente de atletas, mas tamb\u00e9m de adultos e idosos que realizam atividade f\u00edsica. H\u00e1 alguns estudos, ainda, que v\u00e3o al\u00e9m das atividades f\u00edsicas e mostram benef\u00edcios neuroprotetores, podendo auxiliar na funcionalidade do idoso e contribuir na qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, \u00e9 importante escolher o suplemento ideal para que os efeitos sejam, de fato, positivos. Duas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o distribu\u00eddas pela Vitafor.<\/p>\n\n\n\n

A Creafort<\/a>, da Vitafor, \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para pessoas que buscam melhorar o desempenho esportivo e otimizar seus treinos. Mas, n\u00e3o apenas: o produto tamb\u00e9m \u00e9 recomendado para pessoas acima de cinquenta anos, que buscam a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular com a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Dispon\u00edvel em potes de 300g, o suplemento pode ser misturado com \u00e1gua, sucos ou shakes proteicos, podendo ser consumido diariamente, mesmo nos dias que n\u00e3o h\u00e1 treino, pois a creatina precisa ser armazenada nos m\u00fasculos para se obterem os benef\u00edcios. O produto \u00e9 vegano, sem gl\u00faten e cont\u00e9m o selo Creapure\u00b0, uma certifica\u00e7\u00e3o alem\u00e3 que atesta a pureza da creatina.<\/p>\n\n\n\n

E a Creatine<\/a>, tamb\u00e9m da Vitafor, cont\u00e9m creatina monohidratada, o tipo de subst\u00e2ncia \u00e9 mais bem absorvida pelo organismo. O produto vegano e sem a\u00e7\u00facar est\u00e1 dispon\u00edvel em potes de 300g.<\/p>\n\n\n\n

Mas, aten\u00e7\u00e3o: conforme j\u00e1 comentamos anteriormente, \u00e9 essencial consultar um m\u00e9dico ou nutricionista antes de iniciar o uso.<\/p>\n\n\n\n

Quer saber mais? Clique aqui<\/a> para acessar a nossa loja.<\/p>\n\n\n\n

LEIA TAMB\u00c9M:<\/strong> O que \u00e9 whey protein isolado e para que serve?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sobre a Nutriport<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

H\u00e1 25 anos, a Nutriport distribui grande variedade de produtos para os segmentos Hospitalar e Farma, firmando tamb\u00e9m importantes parcerias na presta\u00e7\u00e3o de servi\u00e7os. S\u00e3o op\u00e7\u00e3o para nutri\u00e7\u00e3o enteral, cateterismo, cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas, varizes, entre outras.<\/p>\n\n\n\n

A Nutriport conta com um time de nutricionistas do Programa Nutriport com Voc\u00ea<\/a>,  que podem auxiliar as fam\u00edlias no caso de d\u00favidas e\/ou ap\u00f3s a alta hospitalar. Entre em contato conosco.<\/p>\n\n\n\n

Localizada em S\u00e3o Paulo, a Nutriport conta com duas filiais: uma no Rio Grande do Sul e outra em Santa Catarina. Os consumidores podem adquirir produtos para diferentes patologias atrav\u00e9s da loja virtual, pelo telefone 0800-770-8311 ou pelo Whats App (11) 97337-4407.  Entregamos para todo o Brasil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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