{"id":25289,"date":"2025-01-07T08:17:00","date_gmt":"2025-01-07T11:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/?p=25289"},"modified":"2025-02-05T19:59:06","modified_gmt":"2025-02-05T22:59:06","slug":"qual-a-relacao-entre-sono-infantil-e-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/saude\/qual-a-relacao-entre-sono-infantil-e-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Qual a rela\u00e7\u00e3o entre sono infantil e a sa\u00fade mental?"},"content":{"rendered":"\n

Nos \u00faltimos anos, o sono infantil<\/strong> tem sido objeto de estudos. Isso porque, embora as crian\u00e7as precisem dormir bem, cada vez mais, elas t\u00eam descansado menos. A resist\u00eancia em dormir cedo, os pesadelos, o terror noturno e o acesso a diversos est\u00edmulos \u2013 celulares, televis\u00e3o, s\u00e9ries, entre outros \u2013 s\u00e3o alguns dos motivos que explicam esse fen\u00f4meno.<\/p>\n\n\n\n

Acontece que a restri\u00e7\u00e3o de sono impacta diretamente a sa\u00fade e o desenvolvimento f\u00edsico, intelectual e emocional. Um estudo recente realizado pela Faculdade de Sa\u00fade P\u00fablica (FSP) da USP<\/a> revelou que crian\u00e7as entre cinco e sete anos de idade que dormem menos de seis horas por noite t\u00eam mais chances de desenvolver doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e obesidade e problemas cognitivos e comportamentais, incluindo irritabilidade, dificuldade de aten\u00e7\u00e3o e at\u00e9 sintomas de ansiedade<\/p>\n\n\n\n

Neste artigo, vamos explorar por que o sono infantil \u00e9 t\u00e3o importante para a sa\u00fade mental, os impactos da priva\u00e7\u00e3o de sono e o que fazer para enfrentar esse desafio comum.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>A import\u00e2ncia do sono infantil para a sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para a Academia Americana de Medicina do Sono, o ideal \u00e9 que as crian\u00e7as em idade pr\u00e9-escolar durmam, em m\u00e9dia, entre 10 e 13 horas por dia<\/a>. Isso porque, \u00e9 neste momento que o c\u00e9rebro realiza importantes tarefas de manuten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Durante o sono profundo, por exemplo, o organismo libera horm\u00f4nios de crescimento, repara tecidos e fortalece o sistema imunol\u00f3gico. Durante a janela de sono infantil, o organismo tamb\u00e9m trabalha na consolida\u00e7\u00e3o de aprendizados e experi\u00eancias do dia, al\u00e9m de garantir maior regula\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e0 toa, quando uma crian\u00e7a dorme bem, ela tende a apresentar menos irritabilidade, dificuldade de aten\u00e7\u00e3o ou comportamento desafiador. Mas, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil seguir essa recomenda\u00e7\u00e3o e a janela de sono infantil.<\/p>\n\n\n\n

<\/a>Impactos da falta de sono na rotina e no bem-estar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A priva\u00e7\u00e3o de sono \u00e9 uma realidade para muitas crian\u00e7as, seja porque elas t\u00eam dificuldade em adormecer ou porque acordam frequentemente durante a noite com pesadelos, terror noturno ou sonambulismo.<\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 que o sono infantil \u00e9 reparador.  Dessa forma, quando o sono n\u00e3o \u00e9 suficiente ou n\u00e3o tem qualidade, essas fun\u00e7\u00f5es essenciais ficam comprometidas, o que pode gerar uma s\u00e9rie de efeitos negativos, que incluem:<\/p>\n\n\n\n