{"id":25283,"date":"2024-12-17T08:49:00","date_gmt":"2024-12-17T11:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/?p=25283"},"modified":"2024-12-02T20:31:53","modified_gmt":"2024-12-02T23:31:53","slug":"como-regular-o-ciclo-circadiano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/saude\/como-regular-o-ciclo-circadiano\/","title":{"rendered":"Como regular o ciclo circadiano?"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar por que sentimos sono ou mais cansados no fim do dia? A resposta \u00e9 simples e est\u00e1 relacionada ao <strong>ciclo circadiano<\/strong>. Popularmente conhecido como rel\u00f3gio biol\u00f3gico, ele \u00e9 respons\u00e1vel por regular o ritmo das fun\u00e7\u00f5es e atividades di\u00e1rias em um per\u00edodo de 24 horas.<\/p>\n\n\n\n<p>Diretamente ligado ao dia e \u00e0 noite, o mecanismo \u00e9 comum a todos os seres vivos e ajuda a criar padr\u00f5es para manter nosso corpo em pleno funcionamento \u2013 a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz sinaliza ao corpo, por exemplo, que \u00e9 hora de acordar, ao passo que a escurid\u00e3o aponta quando \u00e9 hora de descansar.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a sintonia \u00e9 mantida, o corpo segue seu ritmo natural, garantindo, inclusive, um sono profundo e reparador.&nbsp; No entanto, fatores externos podem impactar negativamente e desregular o ciclo circadiano, tais como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Altos n\u00edveis de estresse e h\u00e1bitos noturnos inadequados;<\/li>\n\n\n\n<li>Exposi\u00e7\u00e3o excessiva \u00e0 luz artificial;<\/li>\n\n\n\n<li>Uso de dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir;<\/li>\n\n\n\n<li>Rotina desequilibrada e muito mais.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de comprometer o sono e a qualidade de vida, um padr\u00e3o irregular impacta diretamente os processos hormonais, digestivos e metab\u00f3licos, podendo causar problemas de sa\u00fade mais graves a longo prazo, como doen\u00e7as card\u00edacas e altera\u00e7\u00f5es de humor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a><\/a><strong>Ciclo circadiano e o transtorno do sono<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O sono \u00e9 essencial para a restaura\u00e7\u00e3o celular, o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, o equil\u00edbrio hormonal e a sa\u00fade mental. N\u00e3o \u00e0 toa, pessoas que sofrem com ins\u00f4nia ou priva\u00e7\u00e3o de sono frequentemente apresentam irritabilidade, sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o diurno, fadiga, baixa produtividade e queda na imunidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas n\u00e3o apenas. Sintomas como ganho de peso, ansiedade, depress\u00e3o e aumento do risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes e hipertens\u00e3o, tamb\u00e9m s\u00e3o comuns nessa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Atualmente, boa parte da popula\u00e7\u00e3o brasileira sofre com problemas relacionados ao sono. De acordo com estudos da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros s\u00e3o atingidos por transtornos relacionados ao sono, reflexo de uma sociedade cada vez mais conectada e estressada.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra situa\u00e7\u00e3o comum que pode levar a altera\u00e7\u00f5es de sono \u00e9 o jet lag. \u00c9 uma condi\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria, observada em viagens que ultrapassam pelo menos dois fusos hor\u00e1rios, que alteram o sono e os per\u00edodos de vig\u00edlia e como consequ\u00eancia, h\u00e1 sintomas de ins\u00f4nia e sonol\u00eancia excessiva em hor\u00e1rios inadequados, que podem levar a preju\u00edzos profissionais ou sociais.<\/p>\n\n\n\n<p>Para driblar esses problemas, \u00e9 preciso regular o ciclo circadiano. Isso inclui, por exemplo, evitar o uso de telas \u00e0 noite, praticar atividades f\u00edsicas, evitar o consumo de \u00e1lcool, se alimentar de forma mais leve \u00e0 noite e, em alguns casos, fazer suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/www.nutriport.com.br\/busca?busca=sleepfor\">Sleepfor<\/a>, da Vitafor, \u00e9 um grande aliado nesse processo. Com ingredientes naturais, o produto \u00e9 feito \u00e0 base de Melatonina, L-Triptofano, Glicina e Vitaminas B3 e B6. Essa combina\u00e7\u00e3o de nutrientes oferece o relaxamento necess\u00e1rio e facilita o in\u00edcio e a manuten\u00e7\u00e3o de um sono de qualidade.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante sempre consultar um profissional especializado para orienta\u00e7\u00f5es e tratamentos adequados.<\/p>\n\n\n\n<p>Quer saber mais? <a href=\"https:\/\/www.nutriport.com.br\">Clique aqui<\/a> para acessar a nossa loja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>LEIA MAIS: <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.nutriport.com.br\/produtos\/qual-a-importancia-do-magnesio-no-nosso-corpo\/\">Qual a import\u00e2ncia do magn\u00e9sio no nosso corpo?<\/a><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sobre a Nutriport<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>H\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas, a Nutriport distribui grande variedade de produtos para os segmentos Hospitalar e Farma, firmando tamb\u00e9m importantes parcerias na presta\u00e7\u00e3o de servi\u00e7os. S\u00e3o op\u00e7\u00e3o para nutri\u00e7\u00e3o enteral, cateterismo, cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas, varizes, entre outras.<\/p>\n\n\n\n<p>Localizada em S\u00e3o Paulo, a Nutriport conta com duas filiais: uma no Rio Grande do Sul e outra em Santa Catarina. Os consumidores podem adquirir produtos para diferentes patologias atrav\u00e9s da loja virtual, pelo telefone 0800-770-8311 ou pelo Whats App (11) 97337-4407.&nbsp; Entregamos para todo o Brasil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar por que sentimos sono ou mais cansados no fim do dia? A resposta \u00e9 simples e est\u00e1 relacionada ao ciclo circadiano. Popularmente conhecido como rel\u00f3gio biol\u00f3gico, ele \u00e9 respons\u00e1vel por regular o ritmo das fun\u00e7\u00f5es e atividades di\u00e1rias em um per\u00edodo de 24 horas. 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